w domu

Po rocznej przerwie planuję zacząć znowu ćwiczyć w domu. Na razie jakieś 4 tygodnie będę wykonywał trening obwodowy dla zwiększenia siły i tak myślę czy później nie zacząć lafaya. Dzisiaj znalazłem także te treningi więc nie wiem. Z tego co słyszałem to lafay nie jest złym treningiem ;)

Mam jedno pytanie jakie znacie ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud tylko mi nie piszcie żeby skorzystał z atlasu bo już patrzyłem i tam znalazłem tylko MC i ćwiczenia na maszynach a nie ma żadnych innych ćwiczeń na te mięśnie? Dodam że trenuje w domu i nie mam maszyn do tych ćwiczeń.

Wiadomo ze nic nie zmienia, ale warto probowac, niz siedziec w domu.

jesz 0.5kg gainera dziennie? fajnie, białko też masz w domu?

Co mógłbyś mi polecić zamiast tego, jako dobre ćwiczenie odchudzające na czczo, które można wykonywać w domu?

mozna rozwinac spokojnie z tym ze nie podchodzic wyzej niz 90% CM bedziesz cwiczyl u siebie w domu ze nikogo nie bedzie ??

Silka ma tę przewagę ze masz wiecej sprzętu i ćwiczących. O ile owszem maszyny nie sa tak efektywne o tyle inni ćwiczący sa przydatni bo raz ze zawsze czegos mozesz sie dowiedziec a dwa ze przydaja sie do asekuracji podczas najciezszych serii. Oczywiscie problem ten mozesz w domu zalatwic jesli masz odpowiedni sprzet i kogos do asekuracji

mam gdzie cwiczyc mam silownie w domu wszystko co potrzebne,poza tym mam karnet na silownie ,co do diety na mase duzo bialka ...co do tego sprzetu ktory mam to duzo ??

jestem ciekaw...bo jest to bardziej poręczne niż kolejne opakowanie "worka po cemencie" w domu :P

dla mnie to czarna magia. Ktoś pomoże Głównie to chodze do szkoły ćwicze na wf i troche w domu.

[...] nikt nie wie co jadasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ktoś ci napisze łososia, pierś wołowinę to zaraz napiszesz że nie umiesz gotować a za drogie to jedzenie, z treningiem to samo skąd mamy wiedzieć czy trenujesz na siłowni cy w domu, sam coś sklej po przeczytaniu tematów

znalazłem taki lektryczny w domu i pokazał 225 na 102

ja mam w domu lioton 1000, olfen gel chodzi mi glownie o bole miesni lydek i ud. oraz stluczone golenie dobra to te mrozace juz znam a rozgrzewajaca na miesien??

Ja też mam pytanie .. Jestem na etapie dieta dukana faza 1 jestem ciekawa Waszych opinii na ten temat. Czy to nadal zdrowe podejście z tą dietą? Odradzacie czy nie? Ćwiczę w domu i biegam do tego wieczorami.

Ale masz zamiar na siłowni coś trenować, w domu ? dlaczego tylko brzuch i biceps ?

Rodzicie mnie w domu kultury nauczyli. Doszedlem do wniosku,ze szkoda schodzic do twojego poziomu.

Zapewne dużą role w domu odgrywa kwestia finansowa i gadanie ze nie bede gotowała dwóch obiadów a ze gaz a ze prad itp itd. Uswiadom domowników ze to dla twojego zdrowia i ze to wcale nie takie drogie ( jesli tu jest problem) .

bez sensu jedno z drugim mija się z celem, zdecyduj się czego chcesz, masa czy redukcja, przecież masz lustro w domu, skoro chcesz przytyć to ostrożnie z węglowodanami, możesz podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nawet świeże owoce się do tego nadadzą. Wszystko zależy od Twojej diety. Możesz ewentualnie dodać aeroby.

W domu, ale ból się utrzymyje, już mniejszy co prawda ale nadal nie moge wykonywać nawet prostych pompke, czy tym bardziej biegać (BA, CZASAMI NAWET SIEDZENIE DOSKWIERA)

generalnie roznymi kombinacjami pompek mozna sobie zrobic bardza fajna klate ( moj bracik czy kuzyn maja, nawet powiem ze wy***ane ), ale trzeba naprawde wziasc sobie to na powaznie i wpieprzac co popadnie w domu :D